Как взбодриться утром?

Помнится, как еще совсем недавно бурное ночное веселье ничуть не мешало просыпаться с утра в полной боевой готовности, несмотря на то, что спать приходилось всего несколько часов. Но время безжалостно. И теперь бессонная ночь непременно отражается в кругах под глазами, тусклой коже и тяжелом утреннем подъеме. Косметика не помогает, а организм просто наотрез отказывается слаженно работать.

Со временем уже и гулять по ночам не надо, чтобы с трудом просыпаться утром, достаточно посидеть пару лишних часов за компьютером, и утренний кошмар гарантирован. Если все именно так, то пора принимать меры и активно использовать способы, которые непременно помогут сделать утро добрым, а пробуждение не столь мучительным.

Способ №1. К завтрашнему дню нужно быть готовой уже с вечера!
Этот совет очень действенный, потому как наверняка поможет вам без проблем встретить начало нового дня. Конечно, вечером, после многочисленных и не всегда приятных будничных хлопот нас одолевает одно единственное желание – это плюхнуться в постель и открыть глаза, только когда зазвонит будильник. Но, переборов себя, нужно собраться с силами и основательно подготовиться ко дню грядущему. Это только сначала будет вызвать протест уставшего организма, а позже войдет в полезную привычку. Подготовьте те вещи, которые с утра собираетесь взять с собой на работу, сложите одежду на следующий день, соберите сумочку. Во-первых, вы сэкономите утреннее время, а во-вторых – сбережет ваши нервные клетки, ведь вам не придется нервно скакать по квартире в поисках необходимых вещей. Да и домашние будут приятно удивлены вашей перемене и возможности подремать еще немного.

Способ №2. Впустите в комнату утро!
Некоторые специалисты даже советуют не зашторивать наглухо на ночь окна, препятствуя поступлению лучиков света. Потому как на рассвете, когда утренний свет наполнит комнату, организму будет значительно легче настроиться на подъем и наступление нового дня. Если же вы всегда спите с запахнутыми окнами и не решаетесь изменить себе, то, как проснетесь, сразу же распахивайте шторы или поднимайте жалюзи, так как свет замедляет процесс выработки мелатонина, который и виноват в нашем сонном состоянии. Кроме того, повышается и уровень адреналина, что помогает вам взбодриться гораздо быстрее.

Способ №3. Всего лишь несколько упражнений!
Конечно же, лежа в теплой и уютной постели и с трудом открывая глаза, меньше всего хочется думать о физической активности. Однако, вся правда в том, что, всего несколько несложных физических упражнений позволят вам почувствовать прилив бодрости и быстрее сосредоточиться на предстоящих делах. Возможно, это тоже станет вашей хорошей привычкой.
Еще один плюс утренней зарядки – это то, что в течение дня срочные и неотложные дела могут не оставить места в вашем расписании для упражнений, а значит вы упустите возможность держать в форме себя и свое сердце.

Способ №4. Водные процедуры – бодрящий душ!
Душ – это, пожалуй, один из самых верных способов взбодриться с утра, который выполняет еще и гигиеническую функцию. В итоге вы получаете не только заряд позитивной энергии и бодрость духа, но и чистоту тела! Утренний душ не должен быть горячим, это может привести к покраснению кожи и чрезмерной ее сухости.
Лучше всего принимать душ со специальными бодрящими средствами, например, с ароматизированными гелями, которые способны разбудить ваш организм и поднять настроение, параллельно бережно ухаживая за кожей тела.

Способ №5. Завтрак — самая важная пища дня!
Каждому механизму, который должен работать, нужна энергия. Автомобилю – топливо, а человеку, чтобы полноценно функционировать, нужно обязательно позавтракать. Даже если вы пытаетесь похудеть или сидите на диете, не отказывайтесь от завтрака, поскольку для нашего организма он очень важен. Тем более что плотный сбалансированный завтрак поможет вам получить нужную энергию на первую половину дня и не проголодаться до обеда настолько, чтобы потом съесть значительно больше положенного. Часто мы даже не понимаем, почему нервничаем и раздражаемся из-за пустяков, возможно, это голодный организм, таким образом, сигнализирует нам.
Чтобы завтрак был правильным нужно утром избегать продуктов, богатых углеводами. Подобное питание приводит к быстрому набору энергии с чувством тяжести и пресыщения. Лучший вариант завтрака – это бал
анс углеводных и белковых продуктов. Белки позволяют дольше сохранить чувство сытости, в то время как углеводы снабжают организм энергией.
Поджаренные тосты, йогурт с пониженным содержанием жира, фрукты и мюсли – все это будет очень даже кстати.
Употребление достаточно большого количества жидкости тоже немаловажно. Потому как недостаток воды в организме замедляет процесс обмена веществ и негативно сказывается на работе мозга. Если вы привыкли пить в больших количествах кофе, в надежде, что кофеин придаст вам дополнительной бодрости, помните о том, что кроме как бодряще, кофе еще действует и как диуретик, выводя жидкость из организма. А значит, обязательно пейте чистую воду или соки, не позволяя кофе обезводить организм.

Способ №6. Ароматерапия – сила!
Эфирные масла способны на многое, поэтому не стоит недооценивать действие запахов. Тем более что существуют ароматы, которые целенаправленно действуют на мозговые центры, пробуждая организм, побуждая его жизненную активность. Такими чудотворными свойствами обладают ароматы цитрусовых, мяты, базилика и имбиря. Именно поэтому прежде, чем выйти из дома, не забывайте про этот очень важный и нужный штрих (из флакончика с туалетной водой), пусть он станет завершающим моментом, который окончательно позволит вам проснуться и прийти на работу полной сил и жизненной энергии.
Используйте эти советы как все сразу, так и по отдельности и приятного вам дня!

Оставить комментарий

Solve : *
20 ⁄ 4 =