Жара, жажда и прогулки

Как утолить жажду
Эти советы помогут избежать чувства разбитости в жару, а также быстрее сбросить вес.
В день человеку необходимо не меньше полутора литров чистой воды. Но чтобы живительная влага принесла максимум пользы, соблюдайте простые правила.
Большие дозы жидкости, принятые за один раз, не усваиваются, а выводятся через почки, перегружая их. Пить лучше понемногу, но каждые четверть часа.
Выбирайте воду без газа. Углекислый газ, так весело шипящий в прозрачном стакане, вымывает кальций из организма.
Исключите кофеиносодержащие напитки, в том числе и чай. Их употребление способно спровоцировать обезвоживание и даже целлюлит. Отдайте предпочтение травяным или фруктовым напиткам без сахара.
Оптимальна комнатная температура воды.
Чтобы избежать отеков, пейте до 20 часов вечера. Стоит также ограничить употребление соли.

Как перенести жару
Много людей не могут нормально перенести жару. Это приносит им некий дискомфорт. Ниже указаны советы, которые помогут сохранить хорошее самочувствие при высокой температуре.

Если очень жарко, принимайте несколько раз в день прохладный душ.
Носите вещи только из натуральных тканей (хлопка, льна, вискозы, шелка). Лучше в летнее время носить одежду светлых тонов.
Не забывайте о головных уборах (косынке, бандане, соломенной шляпе).
Используйте освежающие и очищающие средства по уходу за кожей, минимум косметики.
Можете носить с собой бутылку с термальной или минеральной водой. Смачивайте область затылка. Не стоит пить сладкие соки, так как скоро жажда будет ещё сильнее.
Ешьте больше фруктов и овощей, избегайте переедания. Меньше ежьте мяса, острую и жирную еду, так как всё это ещё больше разогревает организм. Избавьтесь от курения и питья алкогольных напитков.
Можете воспользоваться вентиляторами, а рабочее место опрыскивайте водой.
Когда очень жарко, лучше не напрягайтесь физически. Можете пойти в бассейн.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе очень помогают пищеварению, так как движение стимулирует кровообращение и препятствует снижению артериального дав­ления, которое часто наступает после еды.
Любую прогулку лучше всего сочетать со спортивными упражнениями. К примеру, во время ходьбы, постепенно поднимайте колени, все выше, выше. Если на пути препятствие, попробуйте через него перепрыгнуть. Время от времени останавливайтесь и нагибайтесь,
приседайте. Это тонизирует кишечник, стимулирует кровообращение.
Помните, что стрессы, еда всухомятку и наспех нарушают работу желудка. Очень часто расстройства пищеварения бывают обусловлены спазмами и мышечным перенапряжением. Активная прогулка поможет вам справиться с этими проблемами.

Оставить комментарий

Solve : *
25 − 14 =